다리 운동 루틴
| 루틴 | 운동 | 설명 | 이미지 |
|---|---|---|---|
| 다리2 | 밴드스쿼트 | 허벅지 벌리는힘, 엄지 누르는힘 유지하면서 가동 범위 제한해서 운동 천천히 움직이면서 근육힘 만으로 스쿼트 (반동X) |
 |
| 고블릿 스쿼트 | 힙힌지 살짝 해서 엉덩이 수직으로 내려가기 팔꿈치 몸에 붙여주 |
 |
|
| 레그프레스 | 37.5x20 발위치에 따른 자극점 기억하기 다리 벌리는힘 발바닥 누르는거 잘 기억하기 |
 |
|
| 클램쉘 | 고관절 벌리면서 발바닥과 등이 벽에서 떨어지지 않게~ |  |
|
| 다리1 | 스쿼트 (의자앉기) |
엉덩이로 내려갔다 엉덩이로 올라오는 느낌 잘 기억! |  |
| 스쿼트 (의자잡기) |
상체가 앞으로 쏠리지 않도록 연습! |  |