맨몸 운동 루틴

Image by katemangostar on Freepik

하체 운동


코어 운동

  • 플랭크 < 1 min

  • 맥길 3대 운동 마스터최 방탄허리
    • 맥길 컬업: 꼭 수건 받치기! 쉬워지면, 리버스 플랭크.
    • 사이드 브리지
    • 버드독


등 운동


가슴 운동


어깨-승모 운동


유산소 운동


운동 방법론


Reference

Related Internal-Links

Notes Mentioning This Note

Table of Contents


Share on: